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2、因为女性的观念，她们对健身的热情一直不高，但现在越来越多的女生加入健身队伍。女性健身的主要诉求是减肥塑型。很多女性对练肌肉没多大兴趣。那么你认为女性应该先减脂还是先增肌呢？一起看看健身知识吧！

(资料图片)

3、女性应该先减脂还是先增肌？

4、建议女生先减脂再增肌训练，有助于塑造身材线条。

5、建议先减脂。有三种情况：

6、第一种：目前体脂率很高(男性约30%，女性约35%)。

7、第二：我只是想减脂，但不追求肌肉线条。

8、第三类：女性，因为肌肉量少，即使想塑造线条，基本上也没有严格的“练肌肉期”。

9、建议先增肌：

10、很简单，体脂率适中的人(男性约20%)。

11、边肖不建议盲目减脂。很多人误以为自己的肌肉足够了。只要减肥后有漂亮的线条，只发现自己变成了面条，根本没有想要的身材。任何英俊的男人都有很高的肌肉量。而且，当身体肌肉量过低时，代谢水平会很低，减脂也会变得困难。有肌肉的人比肌肉少的人消耗更多。

12、适合女生的健身项目。

13、战斗——快速有效减肥。

14、格斗最初是由一位黑人格斗世界冠军创立的。他混合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，并要求练习者随着音乐拳打脚踢。格斗练习需要速度和力量的完美结合，这会消耗大量的热量。做一个小时的搏击运动可以消耗600大卡的热量，增强腰腹的肌肉力量。连续练习3个月可以使练习者有良好的耐力。

15、瑜伽——柔和的肢体语言。

16、瑜伽可以用来预防和治疗许多疾病。练习瑜伽时，可以让身体在一定的位置保持一段时间不动，从而达到身心合一。练瑜伽可以平衡内分泌，平衡发展四肢，即使长时间不睡觉也能保持良好的体力。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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